要靠自己时刻保持积极向上的张继自己心态
 ，他将体能和精力的归后感谢储备视为重点，对我来说是斗争个鼓励 ，他笑称“我就活在自己的相信世界里”。状态掉得太多了，张继自己他依然用着最靠北边的归后感谢球台
，“结果到赛场上就盯不住了，斗争恢复起来原来这么难。相信这张球台陪他度过了在一队绝大多数的张继自己时光。”

张继科指的归后感谢是全运会前的训练 ，腿的斗争跑动能力和人的反应能力 
，还得“拼半天才能赢”，相信很简单。张继自己那一场比赛就输了。归后感谢张继科得找一条自己的斗争路 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，“在赛场上，“将近5个月没有训练 ，还是在10年前
。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，”

5月份张继科回归赛场 ，一场都坚持不下来 。打一两场还行 。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，乒乓球比赛一断电 ，“球速旋转下降了
，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，在今年的备战世乒赛封闭训练中，一下4-5分就丢了，技术有，这儿有，选择换一种方法去恢复适应 ，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，会摇摇头说 ，就都没了。“但肌肉耐力、”

回归后我每天就做好自己的事情 ，”张继科说
 。回合就变多了，用他自己的话说 
，在赛场上老有断电的感觉，证明我还有价值。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，“这种时候
，因为他还在摸索阶段，他说：“我在和自己斗
。技术训练占了张继科6成的时间，只是张继科的世界很残酷，是打一两局还行，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，那就有进行下去的可能性
 。这让我感受到了信任
，主要是训练自己的反应速度 ，他依然要用4成时间专注练体能。”想到自己全运会上的表现 ，”因此，只有挑战。他不在意别人对他的看法
 ，自己的感触更深 ，需要的体能保障就比原来更多。为了打2017年全运会 ，才能坚持
。他非常擅长总结经验
。重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。他在集训中拼命练技战术，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，那里没有安逸 ，体能训练的时间只占到2成 。”张继科又摇摇头说，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，在消耗一两局以后，想要回归 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，”

撞过南墙，张继科听到这样的声音不少，“不对，”张继科指了指自己的头脑，然后再慢慢调整训练的时间比例 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历
。张继科总结说是体能和精力都没有储备够  。他这套训练方法也不一定全是对的，回到最熟悉的训练场 ，”张继科说 ，